Режим инвалидной коляски – это одна из новых функций, которые компания Garmin впервые реализовала осенью 2023 года на примере модельных серий Venu 3 и Vivoactive 5.
Если активировать профиль инвалидной коляски, смарт-устройство Гармин начнет подсчитывать толчки, которые совершает пользователь кресла-коляски (вместо шагов, как при базовом режиме). Также данный формат активности предлагает комплексы специальных занятий, которые можно выполнять в инвалидной коляске, – от сердечно-сосудистых до силовых тренировок. В том числе доступны велотренировки (на велосипедах, приводимых в действие не ногами, а руками) в домашних условиях и на улице, толкание инвалидной коляски со скоростью бега или со скоростью ходьбы.
Пройденное расстояние, израсходованные калории, частота сердечных сокращений и даже отслеживание GPS в реальном времени – вот лишь некоторые из показателей, которые вы также можете отслеживать.
Важно! Использование часов Гармин в формате инвалидной коляски поможет минимизировать проблему с пролежнями, которые возникают при нахождении в кресле. В частности, с помощью настроенных уведомлений о смещении веса пользователям будет проще контролировать смещение своего веса в течение дня.
Принципы мониторинга самочувствия и активности
в режиме инвалидной коляски
Механизм отслеживания здоровья и фитнеса был изменен с учетом различия в физиологии инвалидов-колясочников и влияния кресла-коляски на работу тела.
Ключевые особенности людей с ограниченными возможностями опорно-двигательного аппарата:
- У людей, использующих инвалидное кресло, активная мышечная масса уменьшается. Как следствие, уменьшается максимальное количество аэробной энергии, которую может произвести человек.
- Программа тренировок, задействующая верхнюю часть тела, зачастую приводит к большему физиологическому напряжению, чем упражнения для ног при одинаковой нагрузке. Это чревато тем, что состояние усталости во время выполнения упражнений для верхней части тела наступает раньше. Поэтому не всегда получается достичь максимального пульса, который является нормой для определенной возрастной группы.
Опираясь на эти особенности, умные часы Гармин в режиме тренировок в кресле-коляске предоставляют оценку максимальной частоты сердечных сокращений, которая рассчитывается с учетом специфики использования инвалидной коляски, и предусматривают настройку пределов, используемых для определения и классификации физической нагрузки.
При первой активации профиля инвалидной коляски гаджет определяет уровень физподготовки пользователя и вычисляет приемлемый алгоритм тренировок (сложность упражнений, частоту и продолжительность занятий) на основе сведений, которые были введены в базу данных при настройке пользовательского профиля. Речь идет о такой информации, как пол*, год рождения, вес и рост** и привычки в отношении упражнений.
В пользовательских настройках Garmin Connect предусмотрено 10 уровней активности:
- Простые тренировки раз в 14 дней продолжительностью менее 15 минут.
- Простые тренировки раз в 14 дней продолжительностью 15-30 минут.
- Простые тренировки раз в 14 дней продолжительностью примерно полчаса.
- Постоянные занятия два-три раза в неделю продолжительностью 45 минут.
- Постоянные занятия два-три раза в неделю продолжительностью 1-3 часа.
- Постоянные занятия два-три раза в неделю продолжительностью примерно 3 часа.
- Постоянные занятия от трех до пяти раз в неделю продолжительностью 3-7 часов.
- Тренировки почти каждый день продолжительностью 7-11 часов.
- Тренировки на каждый день продолжительностью 11-15 часов.
- Тренировки на каждый день продолжительностью более 15 часов.
При необходимости, если, например, с момента настройки часов изменились персональные режимы упражнений, пользователи могут перепроверить данную информацию и вручную отредактировать уровень активности, используя приложение Garmin Connect.
Когда формат тренировок в инвалидной коляске активирован, для всех видов деятельности необходимо подключить датчик каденса, что позволит получить информацию о расстоянии и скорости во время таких занятий, как тренировки на ручных велосипедах. Для занятий в помещении умный гаджет предложит подключить датчик скорости для измерения скорости, однако собственно для записи занятия датчик скорости не требуется.
Ограничения по использованию режима инвалидной коляски:
- Данный профиль не рассчитан на пользователей электроколясок.
- И не рекомендован он для тех, у кого поврежден спинной мозг выше грудного позвонка T6. Из-за потенциального недостатка симпатической иннервации тренировки таким людям вряд ли принесут пользу, и к тому же они могут привести к ускорению сердечной деятельности.
Как включить режим инвалидной коляски
в часах Venu 3/3S и Vivoactive 5?
Чтобы активировать или отменить режим тренировок в инвалидной коляске, нужно войти в настройки профиля пользователя либо непосредственно в часах, либо через Garmin Connect.
Для настройки профиля в часах выполните следующие шаги:
- Нажмите и удерживайте кнопку
(см. картинку ниже); - Войдите в «Настройки».
- Войдите в «Профиль пользователя».
- Выберите один из предложенных вариантов.
Примечание!
В формате инвалидной коляски опция «Обнаружение инцидентов» не работает. Также спортсменам-колясочникам не предоставляется оценка максимального потребления кислорода (VO2 max).
* Настройки пола
Поскольку большинство фитнес- и тренировочных алгоритмов являются бинарными, важно указать свой пол при первой настройке гаджета. После нее пользователи могут настроить параметры профиля в своей учетной записи Garmin Connect.
Если в пользовательских настройках вы выберете вариант «Не указано», алгоритмы, требующие двоичного ввода, будут использовать пол, указанный вами при первой настройке часов.
** Зачем в настройках профиля указывать, какой у вас рост и вес?
Рост и вес пользователя являются важными параметрами, которые влияют на многие показатели здоровья, и поэтому их необходимо указывать во время настройки. Данные параметры не включают инвалидную коляску. Если у пользователя двусторонняя ампутация, Garmin рекомендует измерить размах рук, чтобы получить максимально точную оценку роста.
