Функция «Фитнес-возраст» – узнайте, насколько вы в хорошей физической форме!

Опция Fitness Age, представленная в спортивных часах Garmin, а также в некоторых моделях велонавигаторов, – это своего рода фитнес-тест, который может пройти каждый пользователь умных устройств. Его цель – помочь понять, насколько физическая форма человека соответствует его фактическому возрасту. Также функция Fitness Age служит напоминанием о необходимости вести здоровый образ и регулярно заниматься спортом, чтобы чувствовать себя бодрым и полным сил. 

Поскольку данным аналитическим инструментом наделены многие гаджеты, принцип его работы, в зависимости от конкретной модели, может отличаться. 

Вопросы, которые часто задают пользователи 
о функции Fitness Age

Какую роль в статистике Fitness Age играет оценка VO2 max?

Показатель VO2 max – важнейший фактор в оценке физической формы. По сути, это определение наибольшего количества кислорода (в миллилитрах), которое человек способен потреблять за 1 минуту. 

Для вычисления фитнес-возраста берется сравнительный метод. Программа сопоставляет уровень VO2 max, который наблюдается у человека на данный момент, и показатели, которые считаются нормой для определенных возрастных групп (с учетом пола пользователя). 

Чем старше становится человек, тем, как правило, ниже способность его организма выдерживать продолжительную физическую нагрузку. Отменить этот процесс невозможно, но замедлить, повысив оценку максимального показателя VO2 и снизив тем самым фитнес-возраст, – вполне реально, если регулярно и правильно заниматься физической активностью.

Как узнать свой текущий показатель Fitness Age?

Сделать это в приложении Garmin Connect очень просто:

• Нужно открыть в своем телефоне мобильное приложение.
• Нажать пункт меню «Дополнительно» (или «Еще»). 
• Перейти в раздел «Статистика производительности».
• Выбрать вкладку «VO2 max», где и находится опция «Просмотреть свой фитнес-возраст».

Если вам удобнее просматривать данные на веб-платформе Garmin Connect, войдите в свою учетную запись на сайте и далее выберите:

• пункт «Отчеты» (расположен в левой части навигационной панели);
• пункт «Все действия»;
• вкладка «VO2 max»;
• «Просмотреть свой фитнес-возраст».

Что такое обновленная функция Fitness Age?

В некоторых смарт-устройствах Гармин опция «Фитнес-возраст» представлена в расширенном варианте. Оценка физической формы осуществляется с учетом дополнительных факторов, таких как интенсивность физической нагрузки, частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а также количество жировой массы по отношению к общей массе тела или индекс массы тела (ИМТ / англ. BMI). Безусловно, новый метод расчета дает более точную оценку, которая может отличаться от предыдущих вычислений, основанных только на VO2 max.

Для вычисления процента жира в организме компания Garmin рекомендует использовать смарт-весы Index S2, которые она также производит. Если нет возможности вычислить процент жира, для определения фитнес-возраста используется показатель ИМТ – степень соответствия массы тела и роста. 

Результаты вычислений Fitness Age можно просмотреть в программе Garmin Connect или прямо на экране своего устройства, если таковое предусматривает возможность просмотра Fitness Age. 

Чтобы настроить гаджет на глубокую оценку фитнес-возраста, необходимо осуществить следующие действия:

• Приложение Garmin Connect: войти в программу, нажать вкладку «Еще» (внизу справа), войти на страничку «Статистика здоровья» (или «Здоровье и производительность»), выбрать опцию «Фитнес-возраст».
• Веб-сайт Garmin Connect: войти в свою учетную запись на портале, выбрать раздел «Статистика здоровья», а в нем – пункт «Фитнес-возраст».

Внимание! 

Бывают ситуации, когда в устройствах, которые согласно своим техническим характеристикам должны поддерживать расширенную опцию «Фитнес-возраст», однако по факту этот инструмент не работает вовсе или работает не в полном объеме (не обновился).

Причиной такого сбоя в работе Fitness Age может быть отсутствие в настройках необходимых данных, таких как ИМТ или процент жира, ЧСС в состоянии покоя. И обязательно нужно указывать свой пол. 

Также Fitness Age может работать некорректно из-за устаревших данных. Например, замеры веса или процента жира в теле производились более недели назад. Чтобы исправить ситуацию, придется внести новые данные в программе Garmin Connect.

Какой возраст считается приемлемым для фитнеса?

Если показатель Fitness Age ниже фактического возраста – отлично. Значит, вы все делаете правильно.

Если показатель выше, значит, нужно над собой еще поработать. Порой даже небольшие шаги в верном направлении (например, регулярно делать физические упражнения, отказаться от курения и стараться избегать стресса) позволяют существенно улучшить свое самочувствие.

Что такое достижимый фитнес-возраст?

Программа Garmin Connect отображает не только фитнес-возраст, который наблюдается у пользователя в настоящий момент, но и целевой достижимый фитнес-возраст, к которому пользователь может стремиться. Также программа выдает рекомендации, которые могут помочь достичь прогресса. Они будут меняться в зависимости от того, каких результатов удается добиться.

Если все условия для улучшения фитнес-возраста соблюдены (что подтверждает зеленая галочка), целевой достижимый фитнес-возраст больше не будет отображаться, так как пользователь уже достиг минимального фитнес-возраста.

Устройства Garmin,
поддерживающие функцию «Фитнес-возраст»

Внимание!

В некоторых устройствах для работы опции «Фитнес-возраст» необходимо установить последнюю версию ПО.