Отслеживание женского здоровья с помощью часов Garmin

Специально для женщин компания Garmin разработала функцию «Женское здоровье», которая поможет отслеживать естественные изменения, происходящие в женском организме, включая нормальный менструальный цикл, нерегулярный или период менопаузы. Будущие мамы, используя данную опцию, смогут наблюдать за ходом беременности, записывать ее признаки и даже отслеживать движения ребенка. 

Программа, обрабатывая вносимые данные, предоставляет отчеты с рекомендациями по питанию, тренировочным нагрузкам и общему состоянию здоровья на протяжении различных фаз менструального цикла. Информацией о закономерностях и тенденциях, которые будут замечены в ходе отслеживания, можно будет поделиться со своим врачом.

Чтобы активировать в часах функцию «Женское здоровье», необходимо сначала настроить ее в программе Garmin Connect™. Для этого нужно зайти в свою учетную запись, просмотреть меню и найти раздел «Статистика здоровья», а в нем открыть вкладку «Менструальный цикл/Беременность».

После настройки опции в Garmin Connect владелицы спортивных часов могут просматривать данные о своем здоровье как через веб-браузер, так и непосредственного на своем запястье – на экране часов – с помощью бесплатного приложения, которое можно скачать на совместимое устройство из магазина Connect IQ.

Мониторинг менструального цикла

Это возможность записывать дни цикла и симптомы, сопровождающие их (в том числе характер выделений, психоэмоциональное состояние, физические симптомы и пр.). Просматривая данные на экране менструального цикла, женщины всегда будут знать, какой сейчас день цикла, какая фаза и как скоро начнется следующая фаза.

Типичный цикл проходит в 4 этапа: 

1. Менструация.
2. Фолликулярная фаза (до выхода яйцеклетки).
3. Овуляция.
4. Лютеиновая фаза (после выхода яйцеклетки.

Прогнозы, на какой стадии находится текущий цикл, основываются на предыдущих записях от менструации к менструации.

Если первая фаза у женщины не наступает, она может выбрать в меню формат регистрации цикла «Нет менструации», в рамках которого продолжит отслеживать симптомы, чтобы понять, что происходит с ее организмом. 

Для записи ежедневных симптомов 
необходимо выполнить следующие действия

• Приложение Garmin Connect 

Кнопка «Еще» → «Статистика здоровья» → «Менструальный цикл» → «Добавить симптомы» (иконка )  → выбрать из списка симптомы → «Сохранить» (верхняя кнопка справа).

Все данные, которые регистрируются в часах, будут синхронизироваться с учетной записью Garmin Connect.

• Веб-браузер Garmin Connect

Раздел «Статистика здоровья» → «Менструальный цикл» → вкладка с сегодняшними симптомами → нажать значок  → добавить свои симптомы → «Сохранить» (нижняя кнопка справа).

При необходимости настройки цикла можно изменить

• Приложение Garmin Connect 

Кнопка «Еще» → «Статистика здоровья» → «Менструальный цикл» → значок с тремя точками  (вверху справа) → вкладка «Настройки» → внесение изменений.

• Веб-браузер Garmin Connect

Раздел «Статистика здоровья» → «Менструальный цикл» → значок с колесиком  (вверху справа) → вкладка «Настройки» → «Женское здоровье» → «Сохранить» (нижняя кнопка справа).

Настройка напоминаний о предстоящей менструации 
в приложении Garmin Connect

Кнопка «Еще» → «Статистика здоровья» → «Менструальный цикл» → значок с тремя точками  (вверху справа) → «Напоминания» → настройка уведомления по своему усмотрению.

Если женщине удобнее читать подобные уведомления в своем телефоне, компания Гармин предлагает выполнить следующие шаги:

Открыть приложение → кнопка «Еще» → «Настройки» → «Уведомления» → «Push-уведомления» → проверить, включена ли кнопка «Разрешить Push-уведомления» → выбрать в списке параметр «Менструальный цикл» → «Напоминания» → настройка напоминаний (текст уведомления, частота и время его показа).

Мониторинг беременности

Если женщина до наступления беременности вела дневник менструального цикла, ей нужно отключить циклические прогнозы путем следующих настроек:

• Приложение Garmin Connect 

Кнопка «Еще» → «Статистика здоровья» (или «Здоровье и производительность») → «Менструальный цикл» (при первой настройке кнопка «Начать», дальше по инструкции) → значок с тремя точками  (вверху справа) → вкладка «Настройки» → выбрать тип цикла «Беременность» → «Сохранить».

• Веб-браузер Garmin Connect

Раздел «Статистика здоровья» → «Менструальный цикл» (при первой настройке кнопка «Начать», дальше по инструкции) → значок с колесиком   (вверху справа) → вкладка «Настройки» → выбрать тип цикла «Беременность» → «Сохранить» (нижняя кнопка справа).

Активировав режим «Беременность», женщина может рассчитать свой гестационный возраст (то есть на каком сроке беременности находится), записывать, какое у нее настроение, какие выделения, уровень глюкозы в крови и прочие симптомы, а также узнать данные о размере малыша, отслеживать движения ребенка (время и начало толчков, общее количество движений). На каждую неделю программа будет выдавать советы по питанию и упражнениям. 

Настройка напоминаний о беременности

В приложении Garmin Connect предусмотрена возможность настраивать напоминания о необходимости принимать витамины, поддерживать водный баланс организма, записывать симптомы, выполнять упражнения по укреплению мышц тазового дна и т. д. Эти напоминания в формате уведомлений отправляются на экран часов. 

Примечание!
Чтобы получать из приложения Garmin Connect на телефон iOS уведомления, необходимо включить прием уведомлений в настройках телефона. Если этого не сделать, при изменении и сохранении напоминаний программа будет сообщать об ошибке сетевого подключения.

Инструкция по настройке напоминаний о беременности
в приложении Garmin Connect

Кнопка «Еще» → «Статистика здоровья» (или «Здоровье и производительность») → «Беременность» → значок с тремя точками  (вверху справа) → включить напоминания → выбрать цикл беременности → вкладка «Напоминания» → настройка напоминаний, а также редактирование текущих напоминаний → «Сохранить».

Цели по набору массы тела

Во время беременности по мере ее протекания важно отслеживать, какой вес женщина набирает каждую неделю. Для этого производитель включил в настройки опции «Женское здоровье» пункт «Цель набора веса». В основу данной функции легли «Национальные рекомендации США по надлежащему набору массы тела во время нормально протекающей беременности».

Смарт-часы Garmin, 
поддерживающие функцию «Женское здоровье»