Відстеження жіночого здоров'я за допомогою годинника Garmin

Спеціально для жінок компанія Garmin розробила функцію «Жіноче здоров'я», яка допоможе відстежувати природні зміни, що відбуваються в жіночому організмі, включаючи нормальний менструальний цикл, нерегулярний або період менопаузи. Майбутні мами, використовуючи цю опцію, зможуть спостерігати за перебігом вагітності, записувати її ознаки і навіть відстежувати рухи дитини.

Програма, обробляючи внесені дані, надає звіти з рекомендаціями щодо харчування, тренувальних навантажень і загального стану здоров'я протягом різних фаз менструального циклу. Інформацією про закономірності та тенденції, які будуть помічені під час відстеження, можна буде поділитися зі своїм лікарем.

Щоб активувати в годиннику функцію «Жіноче здоров'я», необхідно спочатку налаштувати її у програмі Garmin Connect™. Для цього потрібно зайти у свій обліковий запис, переглянути меню і знайти розділ «Статистика здоров'я», а в ньому відкрити вкладку «Менструальний цикл/вагітність».

Після налаштування опції в Garmin Connect власниці спортивних годинників можуть переглядати дані про своє здоров'я як через веб-браузер, так і безпосереднього на своєму зап'ясті – на екрані годинника – за допомогою безкоштовного застосунку, який можна завантажити на сумісний пристрій з магазину Connect IQ.

Моніторинг менструального циклу

Це можливість записувати дні циклу і симптоми, що їх супроводжують (зокрема характер виділень, психоемоційний стан, фізичні симптоми тощо). Переглядаючи дані на екрані менструального циклу, жінки завжди знатимуть, який зараз день циклу, яка фаза і як скоро почнеться наступна фаза.

Типовий цикл проходить у 4 етапи:

1. Менструація.
2. Фолікулярна фаза (до виходу яйцеклітини).
3. Овуляція.
4. Лютеїнова фаза (після виходу яйцеклітини.

Прогнози, на якій стадії перебуває поточний цикл, ґрунтуються на попередніх записах від менструації до менструації.

Якщо перша фаза у жінки не настає, вона може вибрати в меню формат реєстрації циклу «Немає менструації», в межах якого продовжить відстежувати симптоми, щоб зрозуміти, що відбувається з її організмом.

Для запису щоденних симптомів
необхідно виконати такі дії

• Застосунок  Garmin Connect

Кнопка «Ще» → «Статистика здоров'я» → «Менструальний цикл» → «Додати симптоми» (іконка ) → вибрати зі списку симптоми → «Зберегти» (верхня кнопка праворуч).

Усі дані, які реєструються в годиннику, синхронізуватимуться з обліковим записом Garmin Connect.

• Веб-браузер Garmin Connect

Розділ «Статистика здоров'я» → «Менструальний цикл» → вкладка із сьогоднішніми симптомами → натиснути значок → ддодати свої симптоми → «Зберегти» (нижня кнопка праворуч).

За необхідності налаштування циклу можна змінити

• Застосунок Garmin Connect

Кнопка «Ще» → «Статистика здоров'я» → «Менструальний цикл» → значок із трьома крапками (угорі праворуч) → вкладка «Налаштування» → внесення змін.

• Веб-браузер Garmin Connect

Розділ «Статистика здоров'я» → «Менструальний цикл» → значок з коліщатком (угорі праворуч) → вкладка «Налаштування» → «Жіноче здоров'я» → «Зберегти» (нижня кнопка праворуч).

Налаштування нагадувань про майбутню менструацію
у застосунку Garmin Connect

Кнопка «Ще» → «Статистика здоров'я» → «Менструальний цикл» → значок з трьома крапками (вгорі праворуч) → «Нагадування» → налаштування сповіщення на власний розсуд.

Якщо жінці зручніше читати подібні сповіщення у своєму телефоні, компанія Гармін пропонує виконати такі кроки:

Відкрити застосунок → кнопка «Ще» → «Налаштування» → «Сповіщення» → «Push-сповіщення» → перевірити, чи ввімкнена кнопка «Дозволити Push-сповіщення» → обрати у списку параметр «Менструальний цикл» → «Нагадування» → налаштування нагадувань (текст сповіщення, частота та час його показу).

Моніторинг вагітності

Якщо жінка до настання вагітності вела щоденник менструального циклу, їй потрібно відключити циклічні прогнози шляхом таких налаштувань:

• Застосунок Garmin Connect

Кнопка «Ще» → «Статистика здоров'я» (або «Здоров'я і продуктивність») → «Менструальний цикл» (під час першого налаштування кнопка «Розпочати», далі за інструкцією) → значок із трьома крапками (угорі праворуч) → вкладка «Налаштування» → вибрати тип циклу «Вагітність» → «Зберегти».

• Веб-браузер Garmin Connect

Розділ «Статистика здоров'я» → «Менструальний цикл» (під час першого налаштування кнопка «Почати», далі за інструкцією) → значок з коліщатком (угорі праворуч) → вкладка «Налаштування» → вибрати тип циклу «Вагітність» → «Зберегти» (нижня кнопка праворуч).

Активувавши режим «Вагітність», жінка може розрахувати свій гестаційний вік (тобто на якому терміні вагітності перебуває), записувати, який у неї настрій, які виділення, рівень глюкози в крові та інші симптоми, а також дізнатися дані про розмір малюка, відстежувати рухи дитини (час та початок поштовхів, загальна кількість рухів). На кожен тиждень програма видаватиме поради щодо харчування та вправ.

Налаштування нагадувань про вагітність

У застосунку Garmin Connect передбачено можливість налаштовувати нагадування про необхідність приймати вітаміни, підтримувати водний баланс організму, записувати симптоми, виконувати вправи зі зміцнення м'язів тазового дна тощо. Ці нагадування у форматі повідомлень надсилаються на екран годинника.

Примітка!
Щоб отримувати з програми Garmin Connect на телефон iOS сповіщення, необхідно увімкнути приймання сповіщень у налаштуваннях телефона. Якщо цього не зробити, під час зміни та збереження нагадувань програма буде повідомляти про помилку мережевого підключення.

Інструкція з налаштування нагадувань про вагітність
у застосунку Garmin Connect

Кнопка «Ще» → «Статистика здоров'я» (або «Здоров'я та продуктивність») → «Вагітність» → значок із трьома крапками (угорі праворуч) → увімкнути нагадування → вибрати цикл вагітності → вкладка «Нагадування» → налаштування нагадувань, а також редагування поточних нагадувань → «Зберегти».

Цілі щодо набору маси тіла

Під час вагітності в міру її протікання важливо відстежувати, яку вагу жінка набирає щотижня. Для цього виробник включив у налаштування опції «Жіноче здоров'я» пункт «Мета набору ваги». В основу цієї функції лягли «Національні рекомендації США щодо належного набору маси тіла під час вагітності, що нормально протікає».

Смарт-годинники Garmin,
що підтримують функцію «Жіноче здоров'я»