Под занавес года, пока Санта готовит всем подарки, компания Garmin традиционно подводит итоги за уходящий год, публикуя отчет на основе статистических данных, которые пользователи умных часов бренда зарегистрировали в фирменном приложении Garmin Connect.
В отчете Garmin Connect Data Report показаны общие тенденции 2024 года в области фитнеса, здоровья и благополучия клиентов компании по всему миру. Если, наш уважаемый читатель, вы являетесь обладателем смарт-часов упомянутого бренда, значит, речь сейчас пойдет и о вас тоже.
Garmin знает, как ее клиенты прожили каждый день в 2024 году. Сколько спали, как реагировали на стресс, сколько было в запасе энергии, сколько шагов делали в день… Серьезно!
2024 год, согласно данным отчета, был очень активным. Что подразумевается под этим, давайте посмотрим детально, разбив отчет по пунктам.
Батарея тела (Body Battery)
В умные часы Гармин заложена очень полезная функция под интересным названием «Батарея тела». Она круглосуточно измеряет уровень личной энергии человека, беря в расчет такие факторы, как стресс, отдых, сон, физическая активность, частота сердечных сокращений, вариабельность пульса. По запросу пользователя смарт-часы предоставляют в реальном времени анализ того, как в течение дня работает его организм.
Данные Garmin Connect за 2024 год показали, что наибольший заряд энергии у клиентов наблюдался по утрам при пробуждении – 71 балл. По вечерам, перед сном, у большинства заряд энергии тела снижался до 22 баллов. Итого, за день расход энергии у пользователей часов Garmin в среднем составлял в 2024 году 49 баллов.
Показатели в течение недели также выявили свою закономерность: наиболее энергичными клиенты Garmin были по вторникам (утреннее значение Body Battery в эти дни в среднем составляло 74 балла), а менее активными – по субботам (к вечеру «батарея тела» у многих разряжалась до 20 баллов). Больше всего энергии люди тратили по вторникам – в среднем по 50 баллов. Ну а воскресенье многие проводили как день лентяев, тратя минимум энергии – 47 баллов за день.
Статистика за год показала, что самый неактивный в 2024 году день с максимально низким расходом энергии пришелся на 1 января. И это понятно.
Но были и другие дни с пиковыми подъемами и спадами, объяснения которым, на первый взгляд, нет:
- 10-й день сентября, например, ознаменовался самым высоким дневным показателем Body Battery. И да, это был вторник!
- 27-го августа, тоже вторник, была зафиксирована наибольшая активность клиентов Гармин и, как следствие, наибольший расход энергии.
- 20 июля можно по итогам Garmin Connect назвать худшим днем в 2024 году – вечером этого дня уровень усталости у многих зашкаливал.
А теперь статистика по странам! Самыми энергичными показали себя жители Нидерландов, у которых средний максимальный показатель Body Battery за год составил 74 балла.
А вот японцы почему-то отстают от всех, и их средний дневной показатель Body Battery в 2024 году не превысил 66 баллов.
Мониторинг сна
Чем лучше человек спит, тем больше энергии у него. Это всем известная аксиома. Уровень Body Battery, как и многие другие показатели организма, напрямую зависит от качества сна. А если умные часы Garmin носить круглосуточно, не снимая их на ночь, отслеживание показателей здоровья будет более точным.
Согласно статистике Garmin Connect, оценка сна у большинства пользователей часов достигла в 2024 году 71-го балла. Ну, это удовлетворительный показатель. Видимо, уходящий год для многих был тревожным, поэтому мы видим не самый лучший результат. Однако и не худший!
Если взять понедельный анализ, то слаще всего клиенты Гармин в 2024 году спали в ночи с понедельника на вторник, о чем говорит средний показатель сна 73 балла. А вот бессонница многих «грызла» на выходных – в ночи с субботы на воскресенье наблюдалось максимальное снижение среднего показателя сна до 68 баллов.
Лучшей ночью в 2024 году стала… Вы, наверное, догадались уже? Если наибольший подъем энергии наблюдался 10 сентября, значит, этому дню предшествовала самая спокойная ночь с самым здоровым сном. Все взаимосвязано. И действительно, ночь с 9-го по 10-е сентября в 2024 году прошла, по записям в приложении Гармин Коннект, на уровне 74 баллов. Великолепный результат!
По этому поводу специалисты Гармин уже шутят, советуя своим клиентам в следующем 2025 году запланировать что-то веселое именно на 10 сентября. А вдруг этот день волшебный? Надо обязательно проверить!
Что касается худшей ночи в 2024 году, если оценивать по качеству сна, то таковой ожидаемо стала ночь с 31 декабря по 1 января. В этот период средний показатель сна не превысил 58 баллов.
В каких же странах крепче спят? Снова Нидерланды лидируют. В этой стране средний показатель сна составил в 2024 году 73 балла, что на три балла выше среднего мирового показателя.
Худшие показатели сна были зафиксированы в Индонезии. Всего 64 балла – такова там средняя оценка, что соответствует категории «плохо».
Уровень стресса
Смарт-часы Garmin способны отслеживать состояние стресса, опираясь на данные о частоте сердечных сокращений и вариабельности сердечного ритма. Эти данные измеряются с помощью оптического пульсометра, который расположен на задней крышке часов. Оценка стресса осуществляется по шкале от 0 до 100 баллов.
Что интересно, средний мировой уровень стресса в отчете Garmin Connect Data Report 2024 составляет всего 30 баллов, и это считается низким показателем.
Меньше всего пользователи смарт-часов нервничали по понедельникам. Это тоже интересно, поскольку статистические данные Garmin опровергают устоявшееся мнение о понедельнике как о тяжелом дне недели. Судите сами – средний показатель стресса по понедельникам в 2024 году удерживался на уровне 29 баллов.
А вот наиболее стрессовым днем недели вопреки, опять же, устоявшемуся мнению стала суббота. 32 балла! Высказываются предположения, что субботнему скачку стресса может способствовать злоупотребление кофе/алкоголем и переедание, ведь многие на выходных этим грешат, пытаясь расслабиться. А выходит, как видно, наоборот! К тому же чрезмерные физические нагрузки, которые также часто выпадают на субботу (уборка, поездка на дачу, велопрогулки, спортзал и т. д.) и даже позитивные события могут вызывать волнение и повышать тем самым уровень стресса.
Самым стрессовым днем в 2024 году для пользователей часов Гармин стала суббота 21 сентября. А самым легким днем, с низким средним баллом стресса 28, стал вторник 2 января. И это несмотря на то, что речь идет о первом рабочем дне после Нового года!
Теперь статистика по странам. Наиболее подверженными стрессу оказались жители Малайзии, средний уровень стресса которых в 2024 году держался на уровне 33 баллов.
Самыми спокойными, по данным Гармин Коннект, были южнокорейцы. Их средний уровень стресса за год – 28 баллов.
Готовность к тренировкам
В своем отчете компания Гармин рассмотрела не только данные о здоровье своих клиентов, но и некоторые показатели тренировок. В том числе была проанализирована статистика, связанная с использованием такой функции, как готовность к тренировкам. Это сложный инструмент, который учитывает активность человека и его образ жизни, а также определяет, насколько организм готов в тот или иной момент времени приступить к тяжелым физическим нагрузкам. Спортивные часы Garmin помогут правильно определять время для тренировок и постепенно улучшать свои результаты.
Оценка готовности к тренировкам осуществляется по пятиуровневой системе:
- плохой показатель – от 1 до 24 баллов;
- низкий – от 25 до 49 баллов;
- средний – от 50 до 74 баллов;
- высокий – от 75 до 94 баллов;
- отличный – от 95 до 100 баллов.
Насколько клиенты Гармин в 2024 году были готовы к серьезным тренировкам? Общий годовой показатель 60 баллов говорит о том, что готовы были на среднем (умеренном) уровне.
Какой день недели лучше всего подходил для тренировок? Нетрудно догадаться, что вторник. Именно по вторникам готовность к тренировкам набирала свой максимум – 62 балла. А все потому, что ночь с понедельника на вторник наиболее спокойная и по вторникам у многих отмечался всплеск энергии.
Меньше всего клиенты Гармин готовы были тренироваться по воскресеньям. В эти дни средний показатель был самым низким – 57 баллов.
Какие дни года стали самыми удачными или неудачными в плане готовности к тренировкам? Начнем с хорошего. 23 апреля были достигнуты наилучшие результаты – 64 балла. Самым неподходящим днем для тренировок (44 балла) в 2024 году стал первый январский день. Это логично, ведь большинство из нас после бурной новогодней ночи испытывают упадок сил.
Если рассматривать статистику по странам, то «живчиками» показали себя жители Новой Зеландии. Их готовность к тренировкам на уровне 64 баллов была выше, чем у всех остальных.
Меньше всего готовность к тренировкам проявляли пользователи часов Гармин из Южной Кореи. Они в среднем набрали 51 балл. Это говорит о том, что южнокорейцам в 2024 году больше подходили тренировки по облегченной программе.
Статус тренировки
Если опция «Готовность к тренировкам» оценивает то, насколько организм способен выдерживать нагрузки, то опция «Статус тренировки» оценивает, насколько хорошо проходят занятия спортом и как они влияют на физическую форму тренирующегося. Обе эти функции взаимосвязаны.
Часы для спорта Гармин, определяя статус тренировки, не используют цифровую шкалу. В данном случае оценка осуществляется по восьмиуровневой системе:
- состояние на пике;
- продуктивное состояние;
- поддерживающий уровень;
- напряженное состояние;
- непродуктивный статус;
- перегрузка;
- восстановление;
- отказ от тренировок.
Если умные часы еще не располагают достаточными данными, чтобы дать оценку, может высветиться на дисплее надпись «Нет статуса». Если пользователь решит приостановить статус тренировки в настройках устройства, появится надпись «Приостановлено».
Наблюдения Garmin за достижениями своих клиентов в 2024 году привели к такому выводу: статус тренировки, по всей видимости, зависит от сезона года. Если брать для анализа данные пользователей часов, проживающих в Северном полушарии, то выходит, что статус «Отказ от тренировки» обычно превалирует в октябре/ноябре и декабре/январе, когда устанавливаются сложные погодные условия. Статусы «На пике» и «Продуктивный» чаще достигаются летом и в сентябре.
Ежедневное количество шагов
Пешие прогулки являются важным фактором в улучшении здоровья. Оптимальная дневная норма по количеству шагов у каждого человека может быть своя, что зависит от множества факторов, включая вес, возраст и уровень физподготовки на текущий момент.
Согласно статистике Garmin Connect, пользователи умных часов в разных уголках мира в 2024 году ежедневно делали в среднем 8317 шагов. Наилучшим образом отличились жители Гонконга, для которых дневная норма составила 10340 шагов. Самый низкий показатель по пешим прогулкам был зафиксирован в Индонезии. Там клиенты Garmin ежедневно проходили в среднем 5375 шагов.
Фитнес-возраст
Это еще одна полезная функция, которую могут предложить смарт-часы для спорта Гармин. Она позволяет определить, насколько физическая форма человека соответствует его фактическому возрасту. Для оценки берутся такие данные, как индекс массы тела, средняя интенсивная активность и средняя частота сердечных сокращений в состоянии покоя. Умное устройство сравнивает эти показатели с данными других людей того же пола и той же возрастной группы.
Анализ информации о фитнес-возрасте пользователей смарт-часов Гармин показал, что в большинстве своем они «моложе» своего реального возраста – в среднем на 2,48 года. А если разграничить данные по половому признаку, то выходит, что у мужчин разница между реальным и фитнес-возрастом больше, чем у женщин: 2,75 года и 1,94 года соответственно.
Увеличение процента активности
Часы смарт наручные от Garmin стали выбором очень широкого круга спортсменов и просто любителей здорового образа жизни. Аналитики компании не скрывают, что с удовольствием отслеживают все виды активности на свежем воздухе и в помещении, которыми занимаются клиенты Garmin. А их невероятное количество: велоспорт, каякинг, верховая езда, пеший туризм, спортивная ходьба, бег, мультиспорт, скалолазание, лыжный спорт, силовые тренировки, HIIT-тренировки, занятия на эллиптическом тренажере, степпер, гребля в помещении, плавание, йога, пилатес, дыхательные упражнение и многое другое.
Компании важно понять, в каких именно сферах пользователи повышают свою активность, поэтому в конце каждого года специалисты Гармин изучают статистические данные и сопоставляют их с данными предыдущего сезона. Главный вывод, к которому аналитики компании пришли в 2024 году, таков: почти во всех популярных видах спорта наблюдается рост активности среди пользователей.
Причем в некоторых сферах имеет место, прямо скажем, фантастический скачок:
- +31% (скалолазание в помещении);
- +38% (езда на электрическом велосипеде);
- +42% (пилатес);
- +56% (ВИИТ – интервальные тренировки высокой интенсивности);
- +65% (трейлраннинг).
Более полная информация о росте активности клиентов Garmin в 2024 году выведена на графиках с процентными значениями (см. ниже):
Резюмируем
В целом, отраженные в отчете Garmin Connect Data Report итоги о здоровье и благополучии клиентов компании в 2024 году весьма радуют. Налицо положительные тенденции. Пользователи смарт-часов стали более активными и больше внимания уделяли здоровому образу жизни.
Хотя не обошлось и без странностей!
Но чем больше в жизни непредсказуемости, тем лучше получается жить настоящим… Есть такое мнение. А вам как кажется?
Роль, которую играют умные часы Garmin в получении персонализированных сведений о здоровье и тренировках, неоценима. Это не лишним будет подчеркнуть. Причем особенно отличились в 2024 году, как отмечает производитель, самые последние модели смарт-часов Garmin, такие как Venu 3 и Fenix 8. По итогам года это звезды сезона! Клацайте сюда и вот сюда, чтобы узнать об этих сериях больше.)))
А мы под конец обзора добавим, что часами Garmin пользуются, в том числе, спортсмены с мировым именем. Их мнение много значит. А посему завершаем наш обзор отзывом о часах, который оставила профессиональная велогонщица Ханна Шелл:
«Я использую данные в приложении Garmin Connect как объективный показатель того, как мой организм реагирует на текущую тренировочную нагрузку. Данные, представленные в приложении Garmin Connect, помогают определить, есть ли внешние факторы (например, жизненный стресс, болезнь и т. д.), которые могут способствовать усталости...
Опция "Статус тренировки" – это отличная сводка нескольких данных, которые могут показать, соответствует ли план, которому я следую, моим целям. Расширенные данные помогают мне добавить контекст к статусу тренировки и получить более полную картину моего здоровья, если что-то кажется не так – такие вещи, как режим сна, менструальный цикл, акклиматизация на высоте и баланс ВСР, могут помочь мне сузить круг проблем. Например, когда я увидела в Garmin Connect статус "перегрузка", я проконсультировалась со своим врачом, и оказалось, что это ранний признак дефицита железа, который влиял на мой показатель ВСР».
P. S.
Не видите свои статистические данные, отраженные в отчете Garmin Connect Data Report за 2024 год? Или чувствуете вдохновение улучшить их и хотите узнать, на каком уровне вы находитесь – на фоне своих сверстников? Тогда запланируйте на следующий год купить смарт-часы Garmin, чтобы получать персонализированные сведения о здоровье и благополучии, разработанные с целью помочь вам превзойти вчерашний день.
